Zarządzanie czasem — Brian Tracy — Programowanie siebie

 


Programowanie siebie

Niedawno zacząłem czytać książkę Briana Tracy’ego pod tytułem: „Zarządzanie czasem. Jak w krótkim czasie osiągnąć więcej, lepiej zarabiać i bardziej cieszyć się życiem’’. Kilka jej fragmentów jest moim zdaniem bardzo ciekawych i chcę się z Tobą nimi podzielić.

Pierwszy fragment dotyczy zmiany swojej osoby i osobowości, czyli ,,Programowanie siebie’’. Brian Tracy opisuje kilka mentalnych technik pomagających w takiej metamorfozie. Wszystkie one podawane są w kontekście przemiany w stronę osiągania optymalnej wydajności. Można je jednak wykorzystać w wielu innych sytuacjach.

Post tworzy serię o książce ,,Zarządzanie czasem’’ Briana Tracy’ego:

  1. Zarządzanie czasem — Brian Tracy — Programowanie siebie (niniejszy wpis)
  2. Zarządzanie czasem — Brian Tracy — Zasady wytyczania celu (https://kierownikprojektu.com/2018/08/23/zarzadzanie-czasem-brian-tracy-cd-zasady-wytyczania-celu/)
  3. Zarządzanie czasem — Brian Tracy — Jak przezwyciężyć opieszałość? (https://kierownikprojektu.com/2018/09/06/zarzadzanie-czasem-brian-tracy-jak-przezwyciezyc-odwlekanie-i-odkladanie/)

Afirmacja

Afirmacje są to pozytywne twierdzenia o sobie, które mają za zadanie zaakceptować siebie oraz stymulować samorozwój. Wykorzystują do tego mechanizm medytacji oraz autosugestii.

Brian Tracy twierdzi, że odpowiednie afirmacje mogą poprawić nasze umiejętności zarządzania sobą w czasie. Takie swego rodzaju oddziaływanie na podświadomość może wykorzystywać emocje oraz być wymawiane na głos bądź w myślach. Regularne powtarzanie i głęboka wiara w wypowiadane słowa sprawiają, że nasza podświadomość zaczyna przyjmować je za pewnik i zmieniać nas tak, abyśmy byli z nimi zgodni. Przykłady afirmacji: ,,Idealnie zarządzam sobą w czasie.’’, ,,Wszystkie moje dni przepełnione są miłością.’’.

Musisz jednak uważać. Przed afirmacjami przestrzega m.in. Michał Pasterski. Afirmacje, w które nie wierzysz, i te, które zagłuszają negatywne myśli, mogą przynieść więcej szkody, niż pożytku, ponieważ odciągają nas od prawdziwego problemu. Są złudą pracy nad sobą, a nie prawdziwym zmienianiem siebie.

Wizualizacja

Wyobraź siebie takiego, jakim chciałbyś być. Jest to kolejny sposób, aby się przeprogramować. Wyobrażenie powinno być jak najbardziej szczegółowe, wypełnione kolorami, uczuciami, zapachami. Przywołuj też sytuacje, w których zachowałeś się perfekcyjnie. Tej techniki (pod nazwą projekcja mentalna) używają również sportowcy w celu szybszego osiągania postawionych celów. Pozwala to: przygotować się do różnych sytuacji (np. szef wybucha gniewem) oraz pobudzić nasz organizm (mięśnie przygotowują się do dużego wysiłku pobudzane tylko wyobraźnią). Odpowiednia wizualizacja działa również relaksująco i kojąco.

Odgrywanie ról

Spróbuj być aktorem i zagraj swoją wymarzoną rolę. Chcesz być świetnie zorganizowany, to wyobraź sobie, jak zachowuje się i działa taka osoba, a potem przez chwilę ją poudawaj. Udawaj ją coraz lepiej i dłużej. Graj swą wymarzoną rolę, aż przestanie to być rola, lecz Twoje naturalne zachowanie.

Modelowanie wzorca

Czy pamiętasz, jak uczyłeś się grać w piłkę, tańczyć bądź śpiewać? Czy wyobrażałeś sobie, że jesteś jakąś gwiazdą, jakimś celebrytą? Wybierz kogoś, kogo uważasz za mistrza w dziedzinie, którą chcesz zgłębić. Następnie przyjrzyj mu się, jego zachowaniu i otoczeniu i zacznij go naśladować. Zostań aktorem, który odgrywa scenariusz swego mistrza.

Nauczanie

,,Docendo discimus’’ (przez nauczanie uczymy się) powiedział Seneka. Wykorzystaj tę maksymę do szlifowania swoich umiejętności. Przygotuj prezentację, szkolenie, ćwiczenia i naucz innych tego, co już umiesz. Dzięki temu opanujesz ten materiał lepiej, spojrzysz na niego z innej strony, będziesz musiał opanować go na tyle dobrze, aby mieć pewność, że nie wyśmieją Cię Twoi uczniowie. Będziesz miał również okazję wysłuchać pytań i odpowiedzieć na nie, a przynajmniej zastanowić się nad nimi i później znaleźć na nie odpowiedzi.

Wizualizacja bycia wzorcem do naśladowania

Ta technika działa bardzo motywująco. Czy widzisz różnicę w swoim działaniu, gdy piszesz egzamin, a obok przechodzi profesor albo pracujesz w pobliżu szefa? Ten efekt możesz osiągnąć nie tylko podczas fizycznej obecności innej osoby, lecz również dzięki samej wyobraźni. Możesz wyobrazić sobie, że jesteś idealnym pracownikiem, a Twój szef obserwuje Cię i jest zadowolony, że z nim pracujesz. Wyobraź sobie, że nieznajome Ci osoby bądź Twoje dzieci obserwują Twe zachowanie, podziwiają i naśladują, ponieważ pracujesz perfekcyjnie, jesteś mistrzem! Czy takie myśli sprawią, że będziesz bardziej starał się być wzorem?

I to wszystko…

trzeba wdrożyć. No może nie wszystko, ale kluczem do sukcesu w jakiejkolwiek dziedzinie jest zmienianie się i wykorzystywanie w życiu poznanych metod i technik. Bez tego czytanie książek i materiałów o tym, jak coś można robić lepiej, nie ma żadnego sensu. Gorąco namawiam Cię: wybierz jedną z powyższych technik i zacznij z niej korzystać na co dzień! Ja już wybrałem!

POWODZENIA!!!

Źródła:

  • Brian Tracy — Zarządzanie czasem, Warszawa 2008, MUZA S.A.
  • https://pl.wikipedia.org/wiki/Afirmacja_(psychologia)
  • http://michalpasterski.pl/2014/01/pulapka-afirmacji/
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Docendo_discimus

Zdjęcia:

  • https://www.pexels.com/photo/clouds-historical-time-tower-2251/
  • https://www.pexels.com/photo/greyscale-photo-of-woman-between-two-man-53370/
  • https://www.pexels.com/photo/woman-covering-face-by-sunlight-2046805/
  • https://www.pexels.com/photo/man-beside-flat-screen-television-with-photos-background-716276/
  • https://www.pexels.com/photo/pattern-formation-wild-animals-south-africa-34098/
  • https://www.pexels.com/photo/orange-and-white-seashell-on-white-surface-33234/
  • https://www.pexels.com/photo/backlit-clouds-dawn-dusk-415380/

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: