Jak oczyścić umysł? – ten sposób odmienił moje życie

Harmonia i ład

 

Zrobiliśmy nasz pierwszy kurs online! Zapraszamy do kursu: Wykres Gantta w Excelu - https://www.subscribepage.com/gantwexcelu

Najniższa cena obowiązuje tylko do końca tego miesiąca: Odwiedź: kurs Wykres Gantta w Excelu

W książce o poprawie życia duchowego znalazłem kilka elementów przydatnych również kierownikowi projektu. Jedna z nich jest dla mnie niesamowicie pomocna. Pomaga mi odpowiedzieć na pytanie: Jak oczyścić umysł? Niezwłocznie wdrożyłem ją do swojego życia! Ty też możesz 🙂

Skończyłem niedawno książkę Po prostu modlitwa. 12 treningów dla zmiany naszego codziennego życia Johanessa Hartla. Opowiada ona o krokach pomagającym nam polepszyć naszą modlitwę, kontakt z Bogiem, życie duchowe, a przez to cała nasze życie. Składa się z dwunastu rozdziałów, a każdy z nich to kolejny krok poprawy. Niektóre fragmenty są naprawdę ciekawe i uniwersalne.

Poniżej jest jedna, niesamowita rada, która pomaga się wyciszyć. Przydatne jest to nie tylko podczas modlitwy lub medytacji, ale również w chwilach stresu, próbie zaśnięcia lub głębokiego skupienia się.

Wyciszenie – Jak oczyścić umysł?

Znajduj w swoim dniu chwilę na wyciszenie. Nie noś ze sobą wszędzie telefonu i nie sprawdzaj non-stop wiadomości. Pobądź czasami tylko ze sobą i postaraj się nawet wyłączyć własne myśli. Jedyna prawdziwa chwila to ta trwająca tu i teraz. Doceń ją.

Podczas chwili wyciszenia zauważ, jak wiele myśli przebiega przez Twoją głowę. W chwili, gdy jest ich bardzo dużo, odczuwamy stres. Warto wtedy zatrzymać się, głęboko pooddychać i się wyciszyć. To powinno zredukować uczucie stresu.

Jeżeli chcesz popracować nad swoją techniką wyciszania się, jest pewien sposób: Wyobraź sobie, że siedzisz nad rzeką, a pojawiające się w Twojej głowie myśli, to statki przepływające po rzece. Popatrz chwilę na ten statek (myśl), jeżeli jest ważna, zapisz ją sobie, aby później do niej wrócić. I znowu zacznij patrzeć na rzekę i płynącą wodę. A statek (myśl) niech sobie odpłynie.

Koncentracja

Poświęcaj jeszcze więcej swojej uwagi otoczeniu, przyrodzie, ludziom. Słuchaj podczas rozmowy i prowadź dialog. Skupiaj się na tym, co chce Ci powiedzieć druga osoba, jaki cel chce osiągnąć, co pragnie i czego oczekuje, a nie na tym, jak Ty chcesz spędzić ten czas. Zwróć uwagę, jak często używasz słowa ‘ja’ (chociażby w myślach).

Natura i przyroda

Zaprogramowanie

W naszych głowach mamy różne skrypty — zaprogramowane zachowania, nawyki, przekonania, uprzedzenia. Postaraj się czasem poszukać ich, rozpoznaj ich kilka na bieżąco — podczas codziennych zadań. Zastanów się, czy są one dobre, czy przypadkiem nie ograniczają Cię, czy nie sprawiają, że jesteś przez nie mniej szczęśliwy. Spróbuj być bardziej otwartym, odrzucić trochę tych uprzedzeń, przeprogramować swój umysł. Przykładem wyniszczającego uczucia jest zazdrość, która zabija życzliwość. Lekiem na zazdrość jest wdzięczność.

Przypatrz się sobie i temu, jak odbierasz świat. Jeżeli skupiasz się na problemach, będziesz widział je wszędzie. Jeżeli będziesz skupiał się na rozwiązaniach, będziesz widział je wszędzie.

Priorytety

Skupiaj się na tym, co prowadzi Cię do Twojego wymarzonego życia.

Ustal w swoim życiu priorytety i trzymaj się ich. Nie zrobisz w życiu wszystkiego, to jest pewne. Zrób to, co uważasz za najważniejsze. I bądź przy tym szczęśliwy. Możesz skorzystać z wielu technik priorytetyzacji zadań. W książce opisana jest macierz Eisenhowera, o której my również pisaliśmy: Macierz Eisenhowera- zarządzaj skutecznie swoim czasem: https://kierownikprojektu.com/2017/02/08/macierz-eisenhowera-zarzadzaj-skutecznie-swoim-czasem/.

W skrócie: rób to, co najważniejsze i odrzuć resztę. Ja codziennie, stosunkowo często, zadaje sobie pytanie: co mogę zrobić teraz, co znacząco przybliży mnie do moich celów?

Czy to, co zrobisz za chwilę, jest dla Ciebie najważniejszą rzeczą? Czy ona przybliża Cię znacząco do Twoich celów?

A na koniec

Bardzo dziękuję, że czytasz ten post. Chciałbym, abyś wyniósł z tego postu przede wszystkim dwie rzeczy:

  1. regularnie zastanawianie się, czy obecna aktywność znacząco przybliża Cię do Twojego upragnionego celu,
  2. technikę postrzegania myśli podczas próby wyciszenia się jako statki na rzece.

Jeżeli uważasz ten post za wartościowy, podziel się nim proszę ze swoimi znajomymi. Będę Ci z tego powodu bardzo wdzięczny!

.

 

Zrobiliśmy nasz pierwszy kurs online! Zapraszamy do kursu: Wykres Gantta w Excelu - https://www.subscribepage.com/gantwexcelu

Źródła:

  • ,,Po prostu modlitwa. 12 treningów dla zmiany naszego codziennego życia” – Johaness Hartl, Kraków 2018, Espirit.

Zdjęcia:


Leave a Reply

%d bloggers like this: